【高齢社会探訪記063】眠りから、私らしいウェルエイジングへ

「よく眠ること」は、何のために必要なのでしょうか。長く眠ること、深く眠ることだけが目的ではありません。朝、目覚める。 光を浴びる。 体を動かす。 人と挨拶をする。 食事を楽しむ。 誰かと話す。 そして夜、また眠る。眠りは、一日の生活から切り離されたものではなく、24時間の暮らしの中にあります。これまで「眠り」をテーマに、睡眠時間や睡眠の質、朝の光、日中の活動、眠る前の心と体、寝具や環境、そして眠りの変化を測ることまで考えてきました。しかし、最後に大切なのは「何時間眠れたか」だけではありません。目覚めたときに、今日をどう過ごしたいと思えるか。 自分の生活に楽しみや役割、誰かとのつながりがあるか。眠りを整えることは、生活を整えること。 そして生活を整えることは、自分らしい人生をつくることにつながります。予防のためだけではなく、 「今日も良い一日だった」と思える毎日のために。眠りから、私らしいウェルエイジングへ。【Aging Society Journal 063】 From Sleep to My Own Way of Well-Aging Why do we need good sleep? The goal is not simply to sleep longer or more deeply. We wake up. We receive the morning light. We move our bodies. We greet people. We enjoy meals. We talk with someone. And at night, we sleep again. Sleep does not exist separately from daily life. It is part of the rhythm of our entire 24-hour day. Throughout this series, we have explored sleep duration and quality, morning light, daytime activity, the condition of the mind and body before bedtime, the sleeping environment, and ways of noticing changes in sleep. But what matters most is not only how many hours we sleep. When we wake up, do we feel there is something we want to do today? Do we have enjoyment, a role, meaning, and connections with others? Improving sleep means improving daily life. And improving daily life can help us live in a way that feels true to ourselves. Not only for prevention or health, but so that at the end of the day we can say: “Today was a good day.” From sleep to my own way of Well-Aging. 【高龄社会探访记063】从睡眠走向属于自己的健康老龄生活我们为什么需要“睡得好”？目的并不仅仅是睡得更久、睡得更深。早晨醒来， 沐浴阳光， 活动身体， 与人问候， 享受一日三餐， 和他人交流， 然后在夜晚再次入睡。睡眠并不是独立于生活之外的事情，而是24小时生活节律的一部分。在这一系列中，我们一起思考了睡眠时间、睡眠质量、晨光、白天的活动、睡前的身心状态、寝具与睡眠环境，以及如何观察和测量睡眠的变化。但是，最终重要的并不仅仅是“睡了几个小时”。醒来的时候，是否会期待今天的生活？ 自己的生活中，是否还有快乐、角色、意义以及与他人的连接？调整睡眠，就是调整生活。 调整生活，也是在重新建立属于自己的生活方式。不仅仅为了预防疾病， 也不仅仅为了健康指标，而是为了在一天结束的时候，能够由衷地说： “今天也是美好的一天。” 从睡眠出发， 走向属于自己的 Well-Aging。

1時間前

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