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からだが疲れているときは、ほっとする時間を

低気圧の影響で身体が重く感じたり、日照時間が短くなって、なんとなく気分が沈みやすかったり。季節の変化とともに、身体や心の調子も変わることがあります。そんなとき、「元気にならなくちゃ」と頑張るのではなく、まずは今の身体がどんな状態なのかに気づいてあげる。そして、温かい飲み物をゆっくり飲んだり、日差しを感じながら外を歩いたり、好きな音楽を聴いたり。「気持ちいいな」「ほっとするな」そんな感覚を、できるだけ長く味わってみる。今回は、デンマークの「ヒュッゲ」という、居心地のよい空間や、ほっとくつろぐ時間、そこから生まれる幸福感という考え方にも触れながら、疲れた身体に心地よい時間をつくることについてお話しします。［演奏曲］ヴィヴァルディ（シェドヴィル）「忠実な羊飼い」第2番第1楽章一日の終わりに、フルートの音を聴きながら、今の身体の感覚にそっと意識を向けてみませんか？ https://lit.link/datecayo #フルート瞑想 #マインドフルネス #身体の疲れ #ヒュッゲ #心を整える #今ここ #フルート #忠実な羊飼い ……………………………………………………………………………… BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています #フルート瞑想 #マインドフルネス #身体の疲れ #ヒュッゲ #心を整える #今ここ #フルート #忠実な羊飼い

2日前

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一日の終わりに、フルートの音とともに “今ここ”へ戻る https://lit.link/datecayo ふわっと軽やかな気持ちになれるフルートの音色を、忙しいあなたにこそ聞いてもらいたい。フルーティストのKayoです。仕事や子育てに追われて、いつも自分のことは後回し。イライラして、子どもにきつくあたって、後で落ち込む…そんな日々の中で、ヨガとマインドフルネスに出会い「今この瞬間をありのまま受け止める」練習を続けてきました。この心のあり方に、音楽を重ね合わせて生まれたのが「フルート瞑想」です。一日の終わり、どうぞあなたのペースで、深呼吸しながらお聴きください。今日もがんばったあなたへ。フルートの音が、心をやさしく包み込む時間になりますように。