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祝 第50回！朝のフルート瞑想
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おかげさまで「フルート瞑想」は、番組開始から1周年、今回で第50回を迎えました。
いつもお聴きくださり、ありがとうございます。
いつもの「夜のフルート瞑想」では、4拍吸って6拍吐く呼吸法を取り入れ、心と身体をゆっくりとリラックスさせる時間をお届けしています。
そして今回、新たにご紹介するのは「朝のフルート瞑想」です。
4拍吸って、4拍止めて、4拍吐いて、4拍止める。
四角形を描くように呼吸することから「ボックス呼吸」と呼ばれる呼吸法です。
リラックスしたいときはもちろん、気持ちを落ち着け、集中力を高めたいときにも活用できます。
その日の体調や気分に合わせて、「夜のフルート瞑想」と「朝のフルート瞑想」を使い分けながら、日々の心と身体を整える時間にしていただけたら嬉しいです。
これからも、フルートの音とともに、ほっとひと息つける時間をお届けしていきます。
番組の感想や、取り上げてほしいテーマなどがありましたら、ぜひお気軽にお知らせください。
皆さんからのお声を楽しみにしています。
今後とも「フルート瞑想」をどうぞよろしくお願いいたします。
#フルート瞑想 #マインドフルネス #ボックス呼吸 #呼吸法 #朝の習慣 #集中力 #リラックス #心を整える #フルート
https://lit.link/datecayo
10月16日
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