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思考は事実ではない
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頭の中に浮かんだことを、
いつの間にか「きっとそうだ」と信じ込んでしまうことはありませんか？
「あの人は、私のことを嫌っているかもしれない」
「きっと失敗する」
「私は、どうせうまくできない」
そんな考えが浮かんだとき、
それは本当に「事実」なのでしょうか。
私自身、比較的おおらかな性格ではありますが、
特にネガティブな思考に意識を持っていかれやすく、
いったん思い込んでしまうと、その考えから離れられず、
苦しくなることがあります。
だからこそ、
「私は今、こう考えているんだな」
と気づいて、一歩引いて眺めてみる。
思考を消そうとするのではなく、
思考に気づいて、少し距離を置く。
これは、瞑想にもつながる大切な気づきです。
瞑想中にいろいろな考えが浮かんできても、
「考えちゃいけない」と思わず、
「今、考えているな」と気づいて、
また呼吸に戻ってくる。
今日はそんな時間を、
チャイコフスキーの「舟歌」とともにお届けします。
一日の終わりに、
頭の中の考えから少し離れて、
「今ここ」に戻る時間を過ごしてみませんか？
https://lit.link/datecayo
#フルート瞑想 #マインドフルネス #思考は事実ではない #今ここ #心を整える #フルート #チャイコフスキー #舟歌
………………………………………………………………………………BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています
6日前
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