#40 運動を休みたくなった時の対策！

滋賀県大津市で40代〜60代を中心に、体作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの谷口です！運動を続けていると、「今日はなんだか面倒だな」「ちょっと休みたいな」と思う日ってありますよね。今回は、そんな時にそのまま挫折してしまわないために、運動を継続するための3つの対策についてお話ししました！ 🎙️今回の配信内容 ① 少しでもいいからやる運動は「完璧にやること」よりも、「少しでも体を動かすこと」が大切です。「スクワットを1回だけやる」「家の周りを5分だけ歩く」「テレビを見ながらストレッチをする」など、絶対にできるくらいまでハードルを下げて、まずは「行動できた自分」を認めてあげましょう＾＾ ② 連続して休まないやる気やモチベーションには、どうしても波があります。 1日休んでしまっても、もちろん問題ありません。ただ、何日も連続して休んでしまうと、「休むこと」が習慣になってしまうことがあります。歯磨きやお風呂のように、運動もできるだけ日常の習慣として続けていくために、「連続しては休まない」と自分の中で決めておくのも、継続するための一つの方法です。 ③ 未来の自分は「休むか・やるか」どちらをすすめる？運動は、未来の自分の健康や体力を守るための自己投資でもあります。「今日は疲れたから休もうかな」と迷った時は、「未来の自分だったら、今日休むのと少しでもやるの、どっちをすすめるかな？」と考えてみてください。運動を終えた後のスッキリした自分や、数ヶ月後に今より健康になっている自分を想像すると、「少しでもやっておこう」と思えるかもしれません😌 もちろん、体調が悪い時や疲労が強い時は、しっかり休むことも大切です。無理をするのではなく、「できる範囲で続ける」ことを意識してみてください＾＾ 💬皆さんは「今日は運動を休みたいな」と思った時、どのように乗り切っていますか？気合いや根性だけに頼るのではなく、今回ご紹介した3つの方法もぜひ試してみてくださいね！皆さんが実践している工夫や感想なども、ぜひコメントやレターで教えてください＾＾ 📝匿名の質問フォームを設けています！「こんなこと聞いていいのかな？」という些細なことでも大歓迎です。ダイエットや体のお悩み、普段の食事のことなど、なんでもお気軽にお寄せください。 https://forms.gle/ocgG2pFhJG3fXZjH8 いいね・チャンネルフォロー・質問レターもお待ちしています！ ▼お店のHP https://westcoast-shiga.com/ #ダイエット #パーソナルトレーナー #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #運動習慣 #習慣化 #継続のコツ #大津市 #滋賀県 #パーソナルジム #ジム