#49ダイエットでタンパク質が重要な理由！

【第49回】ダイエットでタンパク質が大切な理由滋賀県大津市で、40代〜60代の方を中心に体づくりをサポートしているパーソナルトレーナーの谷口です！今回は、ダイエット中に意識したい「タンパク質」についてお話ししました。「タンパク質が大切」と聞くけれど、なぜ必要なのか、どんな食材から摂ればいいのか。そんな疑問をお持ちの方は、ぜひ聴いてみてください！ 🎙️ 今回の配信内容 ① 筋肉を保つための材料になる食事量を減らすダイエットでは、筋肉も落ちてしまうことがあります。タンパク質をしっかり摂り、筋トレも組み合わせることで、筋肉を保ちながら体づくりを進めやすくなります。 ② 満腹感を得やすいタンパク質を含む食事は、満足感が続きやすい傾向があります。食事に取り入れることで、間食が気になる方の食べ方を見直すきっかけにもなります。 ③ 食事の消化・吸収にもエネルギーが使われる食べたものを消化・吸収するとき、体はエネルギーを使います。その割合は栄養素によって異なり、タンパク質は糖質や脂質より高いとされています。ただし、タンパク質を摂るだけで痩せるわけではないので、食事全体のバランスも大切です。 💬 皆さんは、毎食タンパク質を意識していますか？まずは、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを、毎日の食事に取り入れてみましょう。量は体格や活動量によって変わるため、無理のない範囲で続けることが大切です。普段よく食べているタンパク質の食材があれば、コメントやレターでぜひ教えてください！ 📝 匿名の質問フォームダイエットや体のお悩み、普段の食事のことなど、気になることをお気軽にお寄せください。 https://forms.gle/ocgG2pFhJG3fXZjH8 いいね・チャンネルフォロー・質問レターもお待ちしています！ ▼お店のホームページ https://westcoast-shiga.com/ #ダイエット #パーソナルトレーナー #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #タンパク質 #食事改善 #ボディメイク #大津市 #滋賀県 #パーソナルジム