#41 運動しないで痩せるとなぜリバウンドするのか？

【運動しないで痩せると、なぜリバウンドしやすい？】食事制限だけの3つの落とし穴滋賀県大津市で40代〜60代を中心に、体作りのサポートをしているパーソナルトレーナーの谷口です！「運動はせずに、食事を減らすだけで手っ取り早く痩せたい」そう思ったことはありませんか？食事を減らせば、短期間で体重が落ちることはあります。ただし、食事制限だけで体重を落とす方法には、リバウンドにつながりやすい落とし穴があります。今回は、その主な3つについてお話ししました！ 🎙️ 今回の配信内容 ① 筋肉も一緒に落ちやすい⇩ 食事量を大きく減らして体重を落とすと、脂肪だけではなく筋肉も減ってしまうことがあります。特に運動をせずに食事だけを減らしていると、筋肉に刺激を与える機会が少なくなるため、筋肉量を維持しにくくなります。体重は減っていても、「なんとなく体が締まって見えない」という状態につながることもあります。 ② 1日に消費できるエネルギーが少なくなる😭 体重が減れば、もともと体が必要とするエネルギーも少なくなります。さらに、筋肉量が減ったり、食事制限によって日常の活動量が落ちたりすると、1日に消費するエネルギーも少なくなる可能性があります。その結果、ダイエット前と同じ食事量に戻しただけでも、以前より体重を維持しにくくなることがあります。 ③ 「普通の食事」に戻すと体重が戻りやすい⏱️ 食事制限だけで痩せると、「食べないことで体重を減らす」 ↓ 「目標体重になったから食事を戻す」 ↓ 「以前の食事量ではカロリーオーバーになる」という状態になりやすくなります。大切なのは、短期間だけ食事を極端に減らすことではなく、運動を取り入れながら、無理なく続けられる食事量と生活習慣を作ることです。 💬 皆さんは、過去に「食事制限だけ」でダイエットをして、リバウンドした経験はありますか？「食べないで痩せる」だけではなく、無理のない範囲で運動を取り入れながら、筋肉をできるだけ維持していく。そうすることで、食事を極端に減らさなくても体重を管理しやすい状態を目指していきましょう！皆さんのご経験や感想など、ぜひコメントやレターで教えてくださいね＾＾ 📝 匿名の質問フォームを設けています！「こんなこと聞いていいのかな？」という些細なことでも大歓迎です。ダイエットや体のお悩み、普段の食事のことなど、何でもお気軽にお寄せください。 https://forms.gle/ocgG2pFhJG3fXZjH8 いいね・チャンネルフォロー・質問レターもお待ちしています！ ▼お店のHP https://westcoast-shiga.com/ #ダイエット #パーソナルトレーナー #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #リバウンド #基礎代謝 #大津市 #滋賀県 #パーソナルジム滋賀 #パーソナルジム