#46 「炭水化物＝太る」は間違い？🍚 ダイエット中でも食べてOKな3つのポイン

【第46回】「炭水化物＝太る」は間違い？🍚 ダイエット中でも食べてOKな3つのポイント「痩せたいなら、ご飯は抜いた方がいい？」「夜は炭水化物を食べない方がいい？」「お米を食べると太りそうで怖い」ダイエットをしていると、どうしても悪者にされがちな「炭水化物」。でも実は、炭水化物を食べたからといって、それだけで太るわけではありません。大切なのは、「何を選ぶか」「どのくらい食べるか」そして、1日を通した食事全体のバランスです☺️ 今回は、ダイエット中でも炭水化物を食べながら無理なく痩せていくために知っておきたい「3つのポイント」をお話ししました！【今回の配信内容】 ①「炭水化物＝太る」ではない！太る・痩せるを考えるうえで大切なのは、炭水化物だけを見るのではなく、食事全体の摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。「ダイエットだから炭水化物は禁止！」と極端に考える必要はありません🙆‍♂️ ② できるだけ「質の良い炭水化物」を選ぶ同じ炭水化物でも、何から摂るかは大切です。例えば、・玄米・オートミール・さつまいも・お米など、普段の食事として取り入れやすいものがおすすめです🍚 一方で、菓子パンやケーキ、お菓子などは、脂質や砂糖も多くなりやすく、少量でもカロリーが高くなることがあります。「炭水化物を抜く」のではなく、「何から摂るか」を意識してみましょう！ ③ 最後はやっぱり「量」が大切！体に良さそうな食品でも、たくさん食べればカロリーは増えていきます。玄米だからいくら食べても大丈夫！さつまいもなら太らない！というわけではありません。自分に合った量を食べながら、1日の食事全体でバランスを取ることが大切です。 💡【こんな方におすすめの放送です】・ダイエット中にご飯を抜いている・炭水化物を食べるのが怖い・何を食べればいいのか分からない・食事制限がなかなか続かない・40代、50代になって痩せにくくなったダイエットは「食べないこと」よりも、「正しく食べながら続けること」が大切です☺️ 炭水化物を必要以上に怖がらず、上手に付き合っていきましょう！ 💬 皆さんは普段、どんな炭水化物をよく食べていますか？「私は毎朝パンです！」「お米がどうしてもやめられません！」など、ぜひコメントやレターで教えてください＾＾ 📝【匿名の質問フォーム】ダイエット・筋トレ・食事・健康について、「こんなこと聞いてもいいのかな？」という小さな疑問でも大歓迎です！匿名なのでお気軽にどうぞ👇 https://forms.gle/ocgG2pFhJG3fXZjH8 🏋️【パーソナルジム West Coast】滋賀県大津市で、40代〜60代の方を中心に、無理なく続けられる体づくりをサポートしています。 ▼ホームページ https://westcoast-shiga.com/ 📺【YouTubeでも健康・ダイエット情報を発信中！】 40代・50代からの筋トレやダイエット、健康づくりについて発信しています。 ▼YouTubeチャンネル https://youtube.com/@westcoast5371 放送が少しでも参考になりましたら、「いいね・フォロー」をしていただけると嬉しいです☺️ これからも一緒に、無理なく健康的な体づくりを続けていきましょう！ #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #炭水化物 #食事改善 #筋トレ #健康 #パーソナルトレーナー #滋賀県 #大津市 #パーソナルジム