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#48 食べていないのに痩せない原因のほとんどはこれです！
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【第48回】食べていないのに痩せない時に見直したいこと
滋賀県大津市で、40代〜60代の体づくりをサポートしているパーソナルトレーナーの谷口です！
「食事を減らしているのに、体重がなかなか落ちない」
そんなお悩みはありませんか？
今回は、食べていないつもりでも体重が変わらないときに見直したいポイントを3つお話ししました。
🎙️今回の配信内容
① 気づかないうちに食べているものはないか
間食や飲み物、調味料などは、食べた量を把握しにくいことがあります。
まずは数日、食事をメモや写真で記録してみましょう。
② 日常の活動量が少なくなっていないか
運動の時間だけでなく、歩く・立つ・家事をするなど、日常の動きも消費カロリーに関わります。
座っている時間が長くなっていないか振り返ってみましょう。
③ 摂取量と消費量のバランスを見直す
体重は、食事量だけでなく活動量や水分の変化などにも影響されます。
すぐに結論を出さず、食事や活動量、体重の変化を少し長い目で確認することが大切です。
「食べていないのに痩せない」と感じたときは、自分を責める必要はありません。
まずは食事と日常の活動を記録して、今の生活を客観的に見てみましょう。
皆さんが試している工夫や気づいたことも、コメントやレターでぜひ教えてください！
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