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#13 瞑想の時の姿勢について(+眠い時の対処法)
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●2021.7.18(Sun) 放送
第13回目は「瞑想の時の姿勢について(+眠い時の対処法)」についてです。
ご質問やお悩み相談などがあれば、レターでお送りください。
(レターには返信機能がありませんが、可能なかぎり番組内でお答えしていきたいと思います。採用にならない場合もありますがご了承ください。)
■0:43~
瞑想に関する質問で多いもの
・瞑想の時の姿勢はどうしたらよいか？
・瞑想していて眠くなったらどうしたらよいか？
「こうでなくてはならない」と思わないことも大切！
意識がはっきりした状態、今この瞬間に意識を向けやすい状態でいられる姿勢がGood!
手の置き場所も自由だが、無駄な力が入らないようにしましょう。
ほどよい集中度合い、意識のクリアーさを保てる姿勢をさがしましょう。
・体のどこかに力が入っていると不快感が強まりとらわれてしまいやすい
・逆にリラックスしすぎると眠くなる
■4:33
眠気に襲われたら？
・立って瞑想する
・目を開けて瞑想する
・そこまで疲れている自覚があるのであれば、潔く寝る！
マインドフルネスは自分を思いやるための方法なので、無理のない状態で柔軟に取り組むことも大切です。
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2021年7月18日
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