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#14 マインドフルに悩み事を見つめ、分析する方法
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●2021.7.24(Sun) 放送
第14回目は「マインドフルに悩み事を見つめ分析する方法」についてです。
ご質問やお悩み相談などがあれば、レターでお送りください。
(レターには返信機能がありませんが、可能なかぎり番組内でお答えしていきたいと思います。採用にならない場合もありますがご了承ください。)
■0:43~
悩み事、心の課題にどう対処したらよいかわからなくなったとき、マインドフルネス的な捉え方、考え方が役に立つことがある
■1:40~
マインドフルに、すなわち客観的に心の課題と向き合うための4つのステップ
①自分が抱えているストレスや不安が、過去の体験に影響を受けていないかどうか振り返ってみる
②これまで自分が行ってきた対処法にはどんなものがあるか？
その中でも役に立ったものは？
③問題や悩みに対して、不健康な対処法を取っていたことはないか？
※これらを考えるときは、価値判断をつけくわえないように気をつけましょう
例:「この方法は役に立たなかった＝悪い方法だ」というふうに評価をしてしまわないようにする
④自分の心の中の小さな希望は？
辛さを和らげたり、立ち直っていくための手がかりを探す
いつも配信をお聴きくださり有難うございます。少しでもお役に立てば嬉しいです。
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2021年7月25日
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