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#16 自分を取り戻すための合言葉
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●2021.8.15(Sun) 放送
第16回目は「自分を取り戻すための合言葉」についてです。
ご質問やお悩み相談などがあれば、レターでお送りください。
(レターには返信機能がありませんが、可能なかぎり番組内でお答えしていきたいと思います。採用にならない場合もありますがご了承ください。)
■0:43~
辛いことがあったとき、混乱してしまったとき、自分を取り戻す＝”今ここ”に戻ってくるための合言葉「STOP」をご紹介します。
自分の中で何が辛いのか、何が起きたのか気づけないうちにしんどくなったときは？以下の4つのステップを試してみましょう。
S: Stop 立ち止まる
T: Take a breath 一呼吸置く
O: Observe 観察する
P: Proceed 前に進んでいく
気づかないうちに体のどこかに力が入っていたり、無理をしていたことに気づけるかもしれません。
■4:10
自分の感情を受け入れることが難しいときの考え方
→受け入れる前に、一度「受け止める」ということをしてみましょう。
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2021年8月15日
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