00:00
-00:00
第11夜【静心瞑想】不安で心が落ち着かないとき〜声で心を整えるマインドフルネス
9
不安やイライラで心が落ち着かない時にオススメです。まずは聞き流す程度で大丈夫なので、心の変化を観察してみてください。
自宅で寝る前などに行う場合は、つぶやく程度でも良いので、
「声に出す」ことをオススメします🌸
声を出すには呼吸が必要です。
単調なリズムで声を出すことは、単調なリズムで呼吸を繰り返すこと。そして、その単調さはセロトニンの分泌を促す効果や、心を鎮める効果があります。
交感神経の興奮を落ち着けるために、平和を祈る慈悲の瞑想を通じて、意識を自分から他者や環境に向けることで思いやりの心を育み、穏やさを取り戻しましょう。
睡眠導入としても、寝る前のナイトルーティンとしても、よかったら活用してみてくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
日本声ヨガ協会代表の八田幸子です。
瞑想アプリRelookで毎晩1万人を寝かしつけ中🌜
心穏やかに1日を終えて、気持ちよく眠りに入れるような瞑想音源を投稿してます。
◉YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCwpxmk6i_R6vO4AG7oElyWw?sub_confirmation=1
◉声主
八田幸子 / はったさちこ
「声で心で整える」をコンセプトに日本声ヨガ協会を主宰しています。 https://www.voiceyoga.jp
◉公式LINE
https://lin.ee/2HAlZ0Z3J
お友達限定でこだわりの寝かしつけ音源を無料プレゼントしています✨よかったら追加してください♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#誘導瞑想 #睡眠 #声ヨガ #ヨガ #マインドフルネス #平和 #瞑想 #ボイスヨガ #自律神経
2022年6月30日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2025 stand.fm, Inc.