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スクワットマニュアル③(片脚スクワット)
いつもありがとうございます。
スクワット時の膝への負荷の説明、解剖学的個体差の影響、シングルレッグスクワットのバリエーションの解説です。
一つの種目で重量を追求するよりも、多くのスクワットパターンに対応できる柔軟な身体が理想です。
0:12 スクワットにおける膝への負荷
2:56 脛骨と股関節の前捻
5:03 シングルレッグスクワット
5:19 ピストルスクワット
7:08 ブルガリアンスクワット
8:47 ランジ
11:31 ローテーショナルスクワット
12:40 まとめ
【関連】スクワットマニュアル①(評価スクワット)
https://stand.fm/episodes/670f6af785aa685ef4646f91
スクワットマニュアル②(両脚トレーニングスクワット)
https://stand.fm/episodes/671493871d6b67bf1773dad2
#ブラジリアン柔術 #筋トレ #スクワット
10月29日
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