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効率的なガードは“構え方”で決まる！技を使う前に整えるべき5つのポイント
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ガードが崩れるのは技術のせいだけではありません。効率的なガードを作るために必要なのは丸まれる体です。背中の硬さ、腹筋下部の意識、呼吸、そして体全体の連動まで、ガードを支える“土台”について解説します。
0:41 背中の硬さ
2:14 ハムケツと深部頸部屈筋群
5:03 腹筋のコントロール
7:09 呼吸の乱れ
9:20 両端から丸める
11:24 まとめ
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
2025年5月12日
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