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膝を守ってガードが強くなる！柔術家のノルディックハム活用法
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膝の怪我が気になる柔術家へ。
ノルディックハムでパフォーマンスと安全性を底上げできます。
ハムの強化が柔術にどう効くのか、ノルディックハムの生理学的効果、具体的なやり方などを詳しく解説しました。
1:38 柔術のケガとハムストリングスの重要性
4:47 ノルディックハムの効果
9:31 推奨プロトコル
12:43 まとめ
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
6月9日
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