9月のスクワットチャレンジ①【神スクワット＆食事で気をつけていること】

9/13体育館にて、スクワット30回とインターバル速歩15分やりましたー😆 今日は、体育館のランニングコースが夜しか開放されないとの事だったので、昼間に日帰り温泉♨️に行って、夜に体育館というおかしな流れ😂😂 牛乳🥛飲んだし、シャワーしてきまっす🚿 これでこの回のスクワットチャレンジコンプリートしました😆👍

9/13分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 今日は久しぶりに部屋でやりましたー♪姿勢気をつけてできるので、ときどき部屋でやった方がいいなぁ( *´艸｀)

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスぅ〜😊👏👏👏✨✨✨ お部屋でのスクワットは、足下に安定感がありますよね😉姿勢チェックもしていて、さすがです😆👍 この回も暑い中でのスクワットチャレンジでしたね！お付き合い頂きありがとうございました😊💕💖 偶数日のピラティス2種類⭐️やりました〜＼(^o^)／✨✨

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 親指の痛みなくなったので、ほっとしました〜❀.(*´▽`*)❀.

sekimaruさん✨✨ 親指の痛み、無くなったのですね！良かったです😊 プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです⭐️✨✨ 身体に痛いところが無いって快適ですね😆この回もお付き合い頂きありがとうございました‼️😊💕💖

9/11体育館にて、スクワット30回とインターバル速歩15分‼️やりましたー＼(^o^)／✨✨

9/11分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 深夜のおふろで、ばっしゃーヾ(*>∀︎<)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ お風呂でばっしゃースクワット🤭ナイスチャレンジです＼(^o^)／✨✨ 偶数日のピラティス2種類、深夜にチャレンジしましたー😆

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 右手の親指の付け根を痛めてるんだけど、四つん這いとか思わぬ動きができなくてびっくり( °ω° )

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです！親指の付け根を痛めてのプランクは危険では😰四つん這いとか、ひぇーっ⚠️無理して悪化させないようにお大事にしてくださいねー💦💦

9/9体育館にて、スクワット30回とインターバル速歩15分やりましたー♪ 午前中は体力あると実感します😆👍

今日は深夜になってしまったけれど、偶数日のピラティス2種類やりましたー😆👍✨

えーと、プランク＆ピラティス＆スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 昨日寝ちゃったんですわー｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡ まぁでも、もろもろ片付いたから、よしとする〜ヾ(*>∀︎<)ﾉﾞ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ 一昨日は、頑張ってお疲れだったのですねー！そんな日も有りです😊👍✨✨

9/7スクワット30回、お風呂でやりましたー♪ 湯船に浸かってから始めたら、身体が重〜い😂最後の10回だけ手の動きを付けて、お風呂でばしゃーっをやりました😆身体に降り落ちてくるしずく💧が気持ち良い〜😊

9/7 スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ お風呂でばしゃーナカマヾ(*>∀︎<)ﾉﾞ 今日は浴槽に対して横向きでスクワットしてたら、へりに手があたってばしゃーにならないことが判明www

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイス〜ぅ😆👍✨ 浴槽のへりに手が当たったら痛ーっ！ってなるわ(T ^ T)お気をつけて💦 体育館にて、ピラティス2種類とインターバル速歩15分やってきました✌️😆

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスチャレンジ！順調でナイスですね〜😊👍✨✨

9/5体育館にて、スクワットチャレンジ10回＆インターバル速歩21分やりましたー＼(^o^)／♪✨✨ きっつかったけど、いい汗かいたー⭐️

9/5分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ お風呂でやると、くるぶしお湯の中なんで、手をあげるとばしゃーって、水遊びww｡ﾟ(ﾟ*´▽`ﾟ*)ﾟ｡

sekimaruさん✨✨ 🤣😆😂 スクワットチャレンジナイスです🤣 お風呂でばしゃーっ、に笑ってしまった🤣楽しそう！絵が浮かびますっ😆 偶数日のピラティス2種類やりましたー♪

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ おふろばしゃー.-=≡︎ﾍ(*･ω･)ﾉ

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😊👍✨ お風呂ばしゃー🛁楽しそうなので、私もやってみたい🤭

9/3体育館にて、スクワット30回（最後の10回は腕の上げ下ろし付き）やりましたー♪インターバル速歩15分もやりました😊 5日ぶりのインターバル速歩だったので、ちょっと気が重かった〜😅筋肉を呼び覚ますストレッチだけで疲れてきてました😂

く〜〜っ！どうでも良いことだけど、インターバル速歩は6日ぶりだったわ😅

9/3 スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ 手を動かすの楽しい( *´艸｀)

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスぅ〜😊✨✨ 手を動かすのは、なかなかキツいと思うのですが、「楽しい」って言っちゃう辺りは、さすがsekimaruさんなのです😆👍✨ 体育館にて、インターバル速歩24分やりました😤午前中にトライしたので、やりやすい感じがしました😆

そして、自宅で偶数日のピラティス2種類やりました‼️😆

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ つかれたーってときも、体動かすと、かえってスッキリするのだなぁ❀.(*´▽`*)❀.

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイスです😊👍✨ 体を動かすのが気持ち良いってところに到達した感ありますよね🤭私はそんな自分になってきた事に驚いています😆

コメントお答えいただきありがとうございます！ 同じエクササイズでもいろいろバリエーションができるのは奥深いですね。 私は膝の負担を避けるために少し脚を開き気味に、ワイドスクワットにしています。腕の振り方、試してみますね。 お昼はついつい簡単なもので済ませがちになりますｗ ゆで卵、いいですね。私は納豆や豆腐・えだ豆などの豆類を食べたり、鶏むね肉をゆでて細かくさいたものを小分けに冷凍しておいて、麺類を食べる時チョイ足ししたりしています。 牛乳もキャンドルさんが以前お話されてから意識して飲むようにしてますよ～♪ 9月もまだまだ暑い日が続くようですが乗り切りましょうね！

kinkinさん✨✨ 早速お聞きくださってコメントもありがとうございます😊✨✨ ワイドスクワット！！工夫されてて良いですね〜。 工夫といえば、冷凍した鶏むね肉を麺類にチョイ足し☆手をかけて工夫されてるのがスゴイです👀✨✨ 豆類の摂取も大切ですね〜😉 食べ方の話題は尽きないくらい楽しいですね😊 まだまだ暑い日が続くようですが、お互いに体力落とさず、元気に過ごしましょう＼(^o^)／✨✨

9/1スクワット30回やりましたー♪ 最後の10回だけ、神スクワット⁉️で、やってみたよ😆👍✨✨すごい汗だ〜💦💦

9/1分スクワットやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ いいね！いつも手が暇だったから、ちょーどいいですねヾ(●´∇`●)ﾉ

sekimaruさん✨✨ スクワットチャレンジナイスです😊👏👏👏✨✨✨ 手が暇だったんですかー🤣余力ありそうなsekimaruさん😆👍私はひとまず終わりの10回だけトライしていこうと思っておりまふ🤭 偶数日のピラティス2種類やりましたー♪

プランク＆ピラティスやりましたー٩( ´ᆺ｀)۶ ほら、前は爪マッサージとかしてたからww

sekimaruさん✨✨ プランク＆ピラティスの両方チャレンジナイス〜う😆👍✨✨ 爪マッサージ‼️やってましたねー‼️すっかり忘れてました😅しばらくは別の時間にやっていたけど、もはや記憶の彼方に😂