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VO₂max - 心肺機能の天井を上げる方法
VO₂maxとは何か？
BJJ選手の基準値、柔術での4つの具体的メリット、 効果的なトレーニング方法を科学的に解説しました。
0:46 最大酸素摂取量(VO2max)とは？
2:55 VO2maxが高いメリット
6:55 VO2maxの測定
10:23 VO2maxの鍛え方
15:10 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1e3H-trwKZE-fhm-07uftgE0ydSQHf-pk/view?usp=drive_link
有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
https://stand.fm/episodes/68b275b9d745dc0a99d2e8ce
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
9月6日
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