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無酸素キャパシティ - 瞬発力のタンクを大きくする方法
いつもありがとうございます。
パスガードやスイープの最後の一押しで力尽きてしまう経験はありませんか？
これは技術だけでなく「瞬発力のガソリンタンク」の問題です。
無酸素キャパシティは、BJJでは攻めの完遂力、脱出力、スクランブルでの優位性として現れます。決定機を逃さない「粘り」を手に入れるための必聴回です。
1:03 無酸素キャパシティとは何か？
2:48 無酸素キャパシティが高いメリット
4:51 有酸素性エネルギー供給の重要性
8:15 無酸素キャパシティの測定方法
10:45 無酸素キャパシティの鍛え方
13:21 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1_Kedltekr79jLdeJQuFnyqbA_9uzHVCA/view?usp=drive_link
①有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
https://stand.fm/episodes/68b275b9d745dc0a99d2e8ce
②VO₂max - 心肺機能の天井を上げる方法
https://stand.fm/episodes/68bbaaacb92e4164add0af5a
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
9月12日
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