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バッファリング能力 - 連続攻撃を支える代謝システム
バッファリング能力 - 連続攻撃を支える代謝システム
いつもありがとうございます。
激しい攻防後にパフォーマンスが急降下する...
その原因と対策を科学的に解説しました。
・腕がパンパンになってグリップできない
・サブミッション攻防の後、普段のテクニックが決まらない
・連続技の途中で力が抜けて相手に逃げられる
・インターバル中に回復しきれず次のラウンドで失速する
トレーニングはキツイですが、これらの悩みを解決できます。
1:31 バッファリング能力とは何か？
2:15 解糖系を使うと何が起きるか？
5:02 バッファリング能力の測定方法
7:30 バッファリング能力のトレーニング
11:38 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1Wnc0X-di43A1Ik9n-KTy13P8gOVfnuks/view?usp=drive_link
①有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
https://stand.fm/episodes/68b275b9d745dc0a99d2e8ce
②VO₂max - 心肺機能の天井を上げる方法
https://stand.fm/episodes/68bbaaacb92e4164add0af5a
③無酸素キャパシティ - 瞬発力のタンクを大きくする方法
https://stand.fm/episodes/68c3b9224be2b0229f58baad
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
9月17日
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