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#164秋のむくみをスッキリ！巡りを整える温活習慣
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おはようございます！美温活ラジオのえいきこと、三浦栄紀です。
普段は、温活の協会の代表として活動しながら、大学での講義や運動指導、SNS集客のコンサルティングなども行っています。
こうしてラジオを通じて、皆さんの毎日にちょっとした「ぽかぽか習慣」を届けられたら嬉しいなと思っています♪
今日は「秋のむくみをスッキリ！巡りを整える温活習慣」についてお話しします。
朝起きたら顔がパンパン、夕方になると脚が重だるい…。
そんな“秋のむくみ”を感じていませんか？
実は、季節の変わり目は気温差や気圧の変化で、自律神経やリンパの流れが乱れやすいんです。
さらに、冷たい飲み物や塩分の摂りすぎもむくみの原因に。
🍁今日からできるむくみ解消温活🍁
① 朝の「足首まわし」：血流を促して足先まで温める
② 夜の「ふくらはぎマッサージ」：下から上に優しくなで上げる
③ 白湯＋しょうが：体の内側から水分代謝をサポート
特に、ふくらはぎは“第二の心臓”。
軽く動かすだけでも、全身の巡りがよくなり、体がぽかぽかしてきますよ。
🌙えいき先生のあと30秒トーク🌙
むくみは“冷えのサイン”。
その日の冷えは、その日のうちにリセットしてあげましょう。
お風呂上がりに自分の脚を優しくさすってあげるだけで、
「今日も一日ありがとう」と体が応えてくれます。
冷えを溜め込まない小さなケアが、明日の軽やかさにつながりますよ🍀
感想はコメント欄に入れていただけると嬉しいです！
今日も温かい一日をお過ごしください♪
2025年10月12日
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