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#173巡りを良くするストレッチ温活〜動いて温めるカラダづくり〜
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おはようございます！美温活ラジオのえいきこと、三浦栄紀です。
普段は、温活の協会の代表として活動しながら、大学での講義や運動指導、SNS集客のコンサルティングなども行っています。
こうしてラジオを通じて、皆さんの毎日にちょっとした「ぽかぽか習慣」を届けられたら嬉しいなと思っています♪
今日は「巡りを良くするストレッチ温活〜動いて温めるカラダづくり〜」についてお話しします。
冷えやすい人ほど、実は“筋肉を動かす時間”が少ない傾向にあります。
筋肉は熱を生み出す“天然のヒーター”。
少しでも体を動かすことで、血流が巡り、体の中から温かさが戻ってきます。
💪おすすめのぽかぽかストレッチ💪
① 両手を上に伸ばして、ゆっくり深呼吸
② 肩を大きく後ろに回して肩甲骨を動かす
③ イスに座って、足首をぐるぐる10回まわす
ポイントは“呼吸を止めないこと”。
呼吸と一緒に動かすことで、酸素とエネルギーが全身に巡り、
心までスッと軽くなっていきますよ。
🌷えいき先生のあと30秒トーク🌷
ストレッチは、がんばるための時間ではなく“整えるための時間”。
体をゆるめると、気持ちまで明るくなります。
冷えた日は「動くのが面倒…」と思うかもしれませんが、
たった1分でも体は応えてくれます。
あなたの体の中には、ぽかぽかをつくる力がちゃんとあるんです✨
感想はコメント欄に入れていただけると嬉しいです！
今日も温かい一日をお過ごしください♪
2025年11月17日
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