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#165腸を整える温活〜体の中からぽかぽかをつくる〜
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おはようございます！美温活ラジオのえいきこと、三浦栄紀です。
普段は、温活の協会の代表として活動しながら、大学での講義や運動指導、SNS集客のコンサルティングなども行っています。
こうしてラジオを通じて、皆さんの毎日にちょっとした「ぽかぽか習慣」を届けられたら嬉しいなと思っています♪
今日は「腸を整える温活〜体の中からぽかぽかをつくる〜」についてお話しします。
「冷え」と「腸」は一見関係なさそうですが、実はとても深い関係があります。
腸は、食べたものを消化・吸収して“エネルギー”を生み出す場所。
ここが冷えると働きが鈍り、血流も代謝も落ちてしまうんです。
つまり、腸が冷えると全身が冷える——体の“内なるストーブ”のスイッチが切れてしまうような状態なんですね。
🍎今日からできる腸ぽかぽか習慣🍎
① 朝の白湯＋お腹さすり：時計回りにゆっくり3周
② 腸を温める食材：発酵食品（味噌・納豆・甘酒）＋根菜スープ
③ 下腹を意識した深呼吸：吸ってお腹をふくらませ、吐いてへこませる
腸を温めることで、体だけでなく心まで穏やかになります。
「なんだかイライラする」「疲れやすい」そんな時も、腸を整えることから始めてみましょう。
🌷えいき先生のあと30秒トーク🌷
腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、心と密接につながっています。
体が冷えると、気持ちも固くなる。
でも、腸が温まると、自然と笑顔が戻ってくるんです。
お腹を温めることは、自分を大切にするサイン。
今日も自分の体に「ありがとう」を伝える時間を持ってみてくださいね🍀
感想はコメント欄に入れていただけると嬉しいです！
今日も温かい一日をお過ごしください♪
2025年10月13日
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