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#168女性ホルモンをサポートする温め習慣
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おはようございます！美温活ラジオのえいきこと、三浦栄紀です。
普段は、温活の協会の代表として活動しながら、大学での講義や運動指導、SNS集客のコンサルティングなども行っています。
こうしてラジオを通じて、皆さんの毎日にちょっとした「ぽかぽか習慣」を届けられたら嬉しいなと思っています♪
今日は「女性ホルモンをサポートする温め習慣」についてお話しします。
年齢とともに、ホルモンのバランスは少しずつ変化していきます。
「なんとなく気分が沈む」「眠りが浅い」「体が冷えやすい」
そんなサインが出ているとき、実は“体の冷え”がホルモンバランスにも影響しているんです。
ホルモンの働きを支えているのは、自律神経と血流。
だからこそ、温めて“巡り”を整えることが大切なんですね。
🌸女性ホルモンを整える温活ポイント🌸
① 下腹部を冷やさない（カイロや腹巻きで温める）
② 骨盤まわりを軽く動かすストレッチ
③ 夜は深呼吸しながら湯船でリラックス
特に、下腹部や腰まわりの温めは“女性ホルモンのスイッチ”を入れるようなもの。
体の芯がじんわり温まると、気持ちまでふわっと軽くなりますよ。
💗えいき先生のあと30秒トーク💗
女性ホルモンは、あなたの味方です。
忙しい毎日の中で、がんばりすぎた時こそ“温めて休む”ことが何よりのご褒美。
自分を責めず、優しくいたわる時間を持つことで、体も心もバランスを取り戻していきます。
「冷えを取ることは、自分を大切にすること」——今日も自分を温めてあげましょうね🌷
感想はコメント欄に入れていただけると嬉しいです！
今日も温かい一日をお過ごしください♪
2025年10月26日
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