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#170巡りを良くする秋の入浴法
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おはようございます！美温活ラジオのえいきこと、三浦栄紀です。
普段は、温活の協会の代表として活動しながら、大学での講義や運動指導、SNS集客のコンサルティングなども行っています。
こうしてラジオを通じて、皆さんの毎日にちょっとした「ぽかぽか習慣」を届けられたら嬉しいなと思っています♪
今日は「巡りを良くする秋の入浴法」についてお話しします。
朝晩が冷えるこの季節、シャワーだけで済ませていませんか？
実は、秋こそ“湯船に浸かること”が大切なんです。
お風呂は、全身の血流を促し、自律神経を整え、冷えた体を芯から温めてくれる“最高の温活時間”です。
🍁巡りを良くする入浴ポイント🍁
① お湯の温度は38〜40℃のぬるめで15分
② 首まで浸かる「全身浴」＋肩を軽く回す
③ 入浴後は冷たい飲み物ではなく白湯を一口
さらに、バスソルトや生姜パウダーを少し入れると発汗が促され、
体の巡りがよりスムーズになります。
お風呂上がりの血流の良さは、睡眠の質アップにもつながりますよ。
🛁えいき先生のあと30秒トーク🛁
お風呂の時間は“体と心のリセットスイッチ”。
バタバタした一日を締めくくる、最高のご褒美です。
湯船に浸かりながら「今日もよくがんばったね」と自分に優しく声をかけてあげましょう。
温かいお湯に包まれた瞬間、心の奥までぽかぽかが広がっていきます🌸
感想はコメント欄に入れていただけると嬉しいです！
今日も温かい一日をお過ごしください♪
2025年11月14日
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