00:00
-00:00
#166腸を整える温活〜体の中からぽかぽかをつくる〜
10
おはようございます！美温活ラジオのえいきこと、三浦栄紀です。
普段は、温活の協会の代表として活動しながら、大学での講義や運動指導、SNS集客のコンサルティングなども行っています。
こうしてラジオを通じて、皆さんの毎日にちょっとした「ぽかぽか習慣」を届けられたら嬉しいなと思っています♪
今日は「腸を整える温活〜体の中からぽかぽかをつくる〜」についてお話しします。
「冷え」と「腸」は一見関係なさそうですが、実はとても深い関係があります。
腸は、食べたものを消化・吸収して“エネルギー”を生み出す場所。
ここが冷えると働きが鈍り、血流も代謝も落ちてしまうんです。
つまり、腸が冷えると全身が冷える——体の“内なるストーブ”のスイッチが切れてしまうような状態なんですね。
🍎今日からできる腸ぽかぽか習慣🍎
① 朝の白湯＋お腹さすり：時計回りにゆっくり3周
② 腸を温める食材：発酵食品（味噌・納豆・甘酒）＋根菜スープ
③ 下腹を意識した深呼吸：吸ってお腹をふくらませ、吐いてへこませる
腸を温めることで、体だけでなく心まで穏やかになります。
「なんだかイライラする」「疲れやすい」そんな時も、腸を整えることから始めてみましょう。
🌷えいき先生のあと30秒トーク🌷
腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、心と密接につながっています。
体が冷えると、気持ちも固くなる。
でも、腸が温まると、自然と笑顔が戻ってくるんです。
お腹を温めることは、自分を大切にするサイン。
今日も自分の体に「ありがとう」を伝える時間を持ってみてくださいね🍀
感想はコメント欄に入れていただけると嬉しいです！
今日も温かい一日をお過ごしください♪
2025年10月24日
このチャンネルの新着放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.