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#167 1日の疲れをリセット！夜のゆるめる温活ストレッチ
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おはようございます！美温活ラジオのえいきこと、三浦栄紀です。
普段は、温活の協会の代表として活動しながら、大学での講義や運動指導、SNS集客のコンサルティングなども行っています。
こうしてラジオを通じて、皆さんの毎日にちょっとした「ぽかぽか習慣」を届けられたら嬉しいなと思っています♪
今日は「1日の疲れをリセット！夜のゆるめる温活ストレッチ」についてお話しします。
1日がんばった体は、思っている以上に緊張しています。
肩や腰がこわばっていると、血流が滞り“冷え”が抜けにくい状態に。
寝る前に、ほんの3分でいいので体を「ゆるめる」時間をつくってあげましょう。
🧘♀️おすすめ夜ストレッチ🧘♀️
① 両手を上に伸ばして、ゆっくり深呼吸
② 首を軽く回して、肩をふわっと下ろす
③ ベッドの上で「足首まわし」を10回ずつ
ポイントは“がんばらない”こと。
呼吸と一緒に、1日の疲れや冷えを外に吐き出すようなイメージで行うと、
体も心もじんわり温まります。
🌙えいき先生のあと30秒トーク🌙
夜は「整える時間」。
完璧じゃなくていいから、自分をやさしく緩めてあげましょう。
ストレッチのあとの心地よい温かさは、がんばった自分へのご褒美です。
今日も一日お疲れさまでした。
どうか安心して、ぽかぽかの夢を見てくださいね💗
感想はコメント欄に入れていただけると嬉しいです！
今日も温かい一日をお過ごしください♪
2025年10月25日
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