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ブラジリアン柔術競技者のための最低限のコンディショニング項目
いつもありがとうございます。
今回は、ブラジリアン柔術のフィジカルトレーニングとして最低限実施したい5つの項目をまとめました。曖昧なフィジカルをより具体的にすることで自分が取り組むべき項目が見えてきます。
1:10 ストレングス
3:30 RFD
4:26 カーディオ
7:01 リアクション
8:00 日常管理
9:09 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1k_oWgvLby4LYVACOZrPnfqqghrZSya7v/view?usp=drive_link
【カーディオトレーニングのシリーズ】
RHIE - 高強度連発能力
https://stand.fm/episodes/68f74727a2f4ff7fb5422578
β-アラニン-無酸素キャパシティとバッファリング能力を底上げするサプリメント
https://stand.fm/episodes/68da0bfef0c1d8144b600925
バッファリング能力 - 連続攻撃を支える代謝システム
https://stand.fm/episodes/68ca1f19fceae9a0c7a12476
無酸素キャパシティ - 瞬発力のタンクを大きくする方法
https://stand.fm/episodes/68c3b9224be2b0229f58baad
VO₂max - 心肺機能の天井を上げる方法
https://stand.fm/episodes/68bbaaacb92e4164add0af5a
有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
https://stand.fm/episodes/68b275b9d745dc0a99d2e8ce
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
11月10日
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