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【尊厳Well-Kaigo】心が乱れた時
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心がざわつき、不安や苛立ちが湧き上がる時。私たちはつい、理由を探し、言葉で説明し、相手や自分を納得させようとします。
しかし尊厳Well-Kaigoの視点では、その前に立ち止まります。
まず整えるべきは「心」ではなく、「呼吸」です。私たちが当たり前過ぎて見逃してきたことです。
呼吸が浅く速くなると、身体は危険を察知し、交感神経が優位になります。すると言葉は鋭くなり、表情は硬くなり、関係性も緊張します。だからこそ、一度言葉を手放す。説明しない。説得しない。
ただ、一呼吸。ゆっくり息を吐き切り、次の吸気を待つ。その瞬間、身体は少しずつ副交感神経へと戻っていきます。
ここで大切なのが「ワンスマイル」です。無理に笑う必要はありません。口角がほんの少し緩むだけで、脳と自律神経は「安全」を感じ取ります。言葉を使わなくても、安心は伝わるのです。
介護の現場でも、家庭でも、自分自身に対しても同じ。心が乱れた時ほど、何かをしようとしない。
生命科学的な根拠
扁桃体の過活動
前頭前野の機能低下
自律神経の状態そのもの
交感神経が過剰に優位
副交感神経（迷走神経）が働かない
呼吸は唯一「意識的に操作できる自律神経入力」
心拍変動（HRV）が改善
前頭前野の血流が回復
セロトニン系が安定
認知症・BPSDは自律神経の非常事態
一呼吸、ワンスマイル。
それだけで、尊厳は静かに守られ、関係性は再びほどけていきます。
#尊厳WellKaigo
#介護の呼吸
#一呼吸ワンスマイル
#多言語ブログ
扁桃体の過活動
前頭前野の機能低下
自律神経の状態そのもの
交感神経が過剰に優位
副交感神経（迷走神経）が働かない
呼吸は唯一「意識的に操作できる自律神経入力」
心拍変動（HRV）が改善
前頭前野の血流が回復
セロトニン系が安定
認知症・BPSDは自律神経の非常事態
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