50代オヤジ。フルマラソンへの道 039〜フルマラソンを走り切るぞ〜う10

＊50代オヤジ。フルマラソンへの道 039〜フルマラソンを走り切るぞ〜う10 #ハーフマラソン #フルマラソン #ATP #スロージョギング #酸素 #乳酸以下の二つの疑問に答えています。・乳酸は溜まったとしてそのままたまり続けるのか？再利用できないのか？ →とかく疲労物質として悪玉扱いされる乳酸は、酸素供給下では再びエネルギー源に還元されます。また、・スロージョギングを繰り返すだけで、本当に早く長く走れるようになるの？ →スローの程度によります。ただダラダラ走るのではなく、ある程度のスピード＝乳酸が産生されるかされないか（乳酸閾値）のレベル＝汗が出て少し息が切れるが表情が変わらない気持ちの良いペース＝ニコニコペースであれば、乳酸閾値が上がっていき、酸素供給能力がアップする可能性が高まります。 ※関連コンテンツ↓ Podcast トーク・オン・エクササイズ031（2019年11月29日配信) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/471656622.html

2月18日

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エクササイズ・ハンター

あなたに合った、自分だけのエクササイズを見つけよう！この世にはエクササイズと称する運動パターンが五万と存在しています。あなたはそのどれが今の自分にふさわしいか、あるいは自分の目的にかなっているのか、疑問に思うことがありませんか？理学療法士であるasanoとkizu（asakizu）が、この世界に数多あるエクササイズを狩猟・採集し、解説を加えてあなたに合ったエクササイズの選択のお役に立てればと思い、このチャンネルを立ち上げました。またこれらの五万とあるエクササイズを分類し、体系化して整理することで、できるだけわかりやすく運動を理解してもらいたいと思っています、そうして、少しでも毎日の生活に運動をする機会を設け、習慣づけていくきっかけになれば嬉しいですし、それこそが私たちの目標でもあります。運動ってこんなにたくさんあるんだぁ、簡単そうだと思っていたけれどキチンとやると結構ツラくて効き目ありそう、運動は好きな人がやるものだと思っていたけれど誰の生活にも意外と関係しているんだな、あなたがそう感じてもらえれば、asakizuとしては有難い限りです。このチャンネルは世に数多あるエクササイズを狩猟・採集し、わかりやすく解説した上で分類して体系化しようとする挑戦的なチャンネルです。