50代オヤジ。フルマラソンへの道 042〜魔の30km脳も疲れる！？；フルマラソ

＊50代オヤジ。フルマラソンへの道 042〜魔の30km脳も疲れる！？；フルマラソンを走り切るぞ〜う13 #ハーフマラソン #フルマラソン #グルコース #グリコーゲン #筋肉 #カーボンローディング #血糖値 30km付近で起きるマラソン完走への壁について、走り切るためには、糖分→グリコーゲンの補給が大事。それは実は脳で使う糖分不足＝脳の疲労＝走り切ろうとする気力低下にも関係している、というお話です。 ※グリコーゲンは筋肉と肝臓に保管されます ※関連コンテンツ↓ Podcast トーク・オン・エクササイズ034（2019年12月20日配信) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/472719428.html

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エクササイズ・ハンター

あなたに合った、自分だけのエクササイズを見つけよう！この世にはエクササイズと称する運動パターンが五万と存在しています。あなたはそのどれが今の自分にふさわしいか、あるいは自分の目的にかなっているのか、疑問に思うことがありませんか？理学療法士であるasanoとkizu（asakizu）が、この世界に数多あるエクササイズを狩猟・採集し、解説を加えてあなたに合ったエクササイズの選択のお役に立てればと思い、このチャンネルを立ち上げました。またこれらの五万とあるエクササイズを分類し、体系化して整理することで、できるだけわかりやすく運動を理解してもらいたいと思っています、そうして、少しでも毎日の生活に運動をする機会を設け、習慣づけていくきっかけになれば嬉しいですし、それこそが私たちの目標でもあります。運動ってこんなにたくさんあるんだぁ、簡単そうだと思っていたけれどキチンとやると結構ツラくて効き目ありそう、運動は好きな人がやるものだと思っていたけれど誰の生活にも意外と関係しているんだな、あなたがそう感じてもらえれば、asakizuとしては有難い限りです。このチャンネルは世に数多あるエクササイズを狩猟・採集し、わかりやすく解説した上で分類して体系化しようとする挑戦的なチャンネルです。