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50代オヤジ。フルマラソンへの道 043〜水分補給だけではダメ！；フルマラソ

＊50代オヤジ。フルマラソンへの道 043〜水分補給だけではダメ！；フルマラソンを走り切るぞ〜う14 #ハーフマラソン #フルマラソン #脱水症 #ナトリウムイオン #低ナトリウム血症 #水分補給今回は、水分補給のみならず、ナトリウムイオン補給の重要性についてです。いたずらに水分だけを補給しても、汗として水分＋ナトリウムイオンも体内から放出されていってしまいます。また水だけをたくさん飲むと、結果として血中のナトリウムイオン濃度も低下していきます。そうなると低ナトリウム血症としてけいれんや意識障害を起こす危険性があります。フルマラソンを走りきるためには、水分の補給だけではなく、そのタイミングや量、さらにナトリウム補給も考慮に入れておく必要があるでしょう、というお話です。 ※関連コンテンツ↓ Podcast トーク・オン・エクササイズ035（2019年12月27日配信) https://talkingexercisenavi.seesaa.net/article/472744387.html

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