＃224 夜なかなか寝付けない⋯そんな時はつよい光を遮断する！たったそれだけ

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【4/4放送】脳のスクリーンを「夜」に戻す方法！スマホの光は脳を覚醒させ、休息を妨げます。早めにスマホを置くことは、脳に「夜の訪れ」を教える合図。情報の波を止めて、穏やかな眠りのための準備を整えましょう。本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWr_JIFkzcD/?igsh=MTQ5MnMwYnJ4NGtrbw== 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 #生活習慣見直し隊 #寝る前たった15分のデジタルデトックス #映画館の上映終了後のスクリーンを想像してみて

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🍀生活習慣見直し隊チャンネルへようこそ🍀 このチャンネルは現役看護師みゆっきぃがこれまでの経験や学んできたことなどから健康に関する様々な情報をお届けしております // 健康でいきいき過ごせる！ちょっとした生活習慣のヒントを伝えます \\ 私が生活習慣を見直して実行した一部がコチラ 🔽🔽🔽 _____________________________________ ✨生活習慣みなおしのキーワード✨ ✔早起き ✔食事 ✔洗面所 ✔深呼吸 ✔散歩 ✔水分 ✔お風呂 ✔睡眠前 ______________________________________ いつもより5分早く起きることからはじめるなど出来ることから、まずはやってみる👍️ ひとつでも出来るとどんどんできるようになる！ #生活習慣見直し隊 #健康第一＃人生100年時代＃ずっと動ける身体づくり