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休んでるのに苦しい理由
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「休んでいるのに苦しい」
そんな感覚はありませんか？
自分は、風呂でもベッドでも
ずっと考え続けていました。
全般性不安障害と心気症で、
将来や病気の不安を何ヶ月も考え続け、
不安を解消しようとして
さらに考え続けた結果、うつになりました。
うつになると、
「あの時こうしていれば」
「親が」「遺伝が」「医者が」
そして「自分が悪い」と
考えることはさらに増えていきました。
今振り返ると、
それは休んでいるのではなく
“思考のループ”でした。
休むとは何か。
実体験から話しています。
・散歩
・軽い筋トレ
・日記
・アウトプット
思考から少し離れること。
それが回復のきっかけになりました。
同じように苦しんでいる方に
少しでも届けば嬉しいです。
4月3日
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