グリッド　やり抜く力　観察するとはノージャッジ　2026/6/5 #741

おはようございます😊快適な気温がとてもありがたい😆しあわせな今日です🎵 心配しすぎを減らしたい。私もそれです。陰性感情を減らして快適になりたい。気がつけば原因を特定し対処しようと反応してます。 そんな時こそ脳のしくみを思い出せ！減らそうとしてもできるものではない。対処も要らない。ただ気づくだけでいい。そうでした〜 メタ認知してるつもりだけど、なかなかに不快感が消えない時は、また確認して、諸行無常〜感情がやがて通り過ぎるのを焦らず待てばよいのですね。 焦らず待つ。をグリッドしていこう。本日もありがとうございます🤗

おはようございます☁ ちょうど今 いい練習 材料があります（笑） 恐れて、腹立って、心配して、ムカついて（笑） 今から、書いて、 自分観察します😊 かよこさんのこと、どこがスゴいなぁ…と私は感じてるのだろうと思ってましたが 冒頭でおっしゃてた『グリッド力』やり抜く力、興味を持ったら追求する力！これかな！ これによって、その先に見えてきたものを明確に伝えてくださってるからわかりやすいのかな！

100回ジャンプいいですね！ 私もやってみよう。 恐れ🟰ダメだと完全に思っています。 でもあってもいいよね、防衛反応で自分を守っているだと言うこたです。 気づかせてくれたかよこさん、さとこさんありがとう😊 人のこんなことがあるよっと言う話を聞くと、良い悪いでジャッジを色んな場面でしていますねぇ。 自分を観察、大事ですね。 今日もありがとうございました♪

おはようございます☀️ 「恐れに気づく」このお話、理解できてなかったですね！ そして、これを聞いても、まだ…だって恐れはなるべく避けたいから、対処したい！！って思ってしまいます！！ 良い･悪い二元論…自然にやってますね。 どっちもいいよ〜！と思いつつ、やはり中々恐れ、不安、痛みのワードにビクビクとしてしまう自分がいました😅 今日もありがとうございます。

おはようございます☺️ ノージャッジ、難しいですね。ジャッジも本能かな。生き抜くために判断しないといけない、というメカニズムになっているのかな。 無意識にジャッジしていることに気づき、観察（メタ認知）に切り替える。それができるように、脳のモデルを作り変えることが必要なのですね。 心配を減らすは、心配に振り回されるのを減らす、という意味でした。 以前はずっとぐるぐる心配が頭の中を巡っていました。最近は、心配してもなるようにしかならないと心配を手放せることもできるようになってきたので、いろんな場面で手放せたらいいなと思っています。

お名前出していただいて聴きながらドキドキ💓 恐れのお話、 正直、始め聴いた時は恐れを持ってるからダメなんだと思ってしまいました でも他の方のコメントを読んで、 そしてかよこさんの他のお話を色々聴いたら、 ダメなんじゃなくてそんな自分に気づくことが大事なのかと 観察して あ、今私は恐れを持っているって気づく 良い悪いではなくて ただ明らかにする すぐに自分を責めて解決策を見つけ出そうとする私の思考回路がすこーしだけ違う道を通った気がしました ありがとうございます😊

観察する、メタ認知する、二項対立、ただ気づく、いい悪いを言ってない、、、 今日も、私の中にある、納得するたくさんの言葉を聞くことができました。 今日も良い1日になりそうです。 ありがとうございます♪