「エアコン依存が太る原因に？」〜夏の睡眠と代謝を守る温度設定〜

私は二の腕が冷えすぎると眠れなくなります。 本当はエアコン苦手なのですが室温を、下げてと思っていました。 室温設定、布団の使い方に気をつけてみます✨️ ありがとうございます😊

ririさん、こんにちは🌞 コメントありがとうございます😊 二の腕が冷えると眠れないんですね！！！ 脳（深部体温）の温度は下げて、体は下げ過ぎず、湿度は50%前後（60%以内）。 これが快眠のポイントです！ 自分に合った最適解を探ってみてください✨

TATSUさん✨️ こんばんは。 喉を守る為 毎晩 寝室に 敢えて 洗濯物を干す様にしています。 　 ただ キンキンに 【冷やし過ぎ】ない様に 起きた時は Bodyチェックしてみますね🦋

輝く🦋さん、こんばんは🌛 いつもいいねとコメントをありがとうございます😊 喉を守るため、寝室に洗濯物を干されているんですね！ 少し気になったのが、夏場は湿度が高くなりやすいので、上がり過ぎに注意していただければと思います。 最適な湿度は、40%〜60%と言われています。冬場は40%以上、夏場は60%以内を参考にしてみてください。 朝、ボディーチェックをして、最適な温度と湿度を見つけてみてください😊

TATSUさん〜！！今日はよろしくお願いいたします☺️ 寝てる間の室温問題、めちゃくちゃ難しいですよね💦 私は夏でも長袖長ズボンです！…でもたまに起きると汗かいてますね😅 きちんと記録とって自分にとっての適温を探すの大切ですね✨

ちこさん、こんばんは🌛 本日はよろしくお願いします！ 温度調整、最適解を見つけるまで、試行錯誤が必要かもしれないですね！ 自分は半袖半ズボンなのですが、長袖長ズボンを検討しています！室温をしっかり下げて、寝巻き・掛け布団で体は冷やしすぎない！これがぐっすり眠れる感覚があります。 やはり、脳がしっかり冷えないとダメだなという感じています。