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暑さで疲れた心と身体を、立て直す
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暑い日が続くと、身体だけでなく、頭や心まで疲れてしまうことがありますよね。
集中できなかったり、
なんとなくイライラしたり、
何をするにもおっくうだったり。
そんなとき、
「もっと頑張らなくちゃ」と自分を奮い立たせるよりも、
まずは今の自分の状態に気づいて、
そのときの自分にできる小さなことから、少しずつ立て直していく。
今回は、そんなお話です。
わたしがときどき行っているのが「歩く瞑想」。
駅へ向かいながら、
「左、右、左、右」と心の中で繰り返し、足の動きに意識を向けています。
ほかにも、
スマートフォンやパソコンを見ながらではなく、一口ずつ食事を味わってみたり、
ストレッチをしながら、筋肉が伸びる感覚に意識を向けてみたり。
特別な時間を作らなくても、
日常の中で「今ここ」に意識を向けることはできます。
歩く。
食べる。
身体を伸ばす。
そして、呼吸する。
暑さで疲れたときも、
無理に頑張ろうとせず、
小さなことから自分を立て直していきましょう。
［演奏曲］メンデルスゾーン/歌の翼に
フルートの音色とともに、
心と身体が少し軽くなるような時間になれば嬉しいです。
https://lit.link/datecayo
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BGMは［OtoLogic］さんの素材を使用しています
5日前
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