00:00
-00:00
#17 老後を楽しく生活する為の方法3つ！
「年齢を重ねても、ずっと自分の足で歩き続けたい」「いつまでも好きな旅行や趣味を楽しみたい」そんな方に向けて、今回は『老後に困らない体作り』に必須となる3つの運動についてお話ししました。✨
🎙️ 今回の配信内容
•筋トレをする
年齢とともに筋肉はどうしても落ちてしまいますが、筋トレで歯止めをかけることができます。
階段を昇る、荷物を持ち上げるといった、日常生活で困らないための強固な体の土台を作ります。
•ストレッチをする
筋肉や関節が硬くなると姿勢が崩れ、膝や腰の痛みの原因に直結します。日々のストレッチで柔軟性を保ち、ケガを予防して、いつでもスムーズに動ける体をキープしましょう。
•有酸素運動をする
ウォーキングなどで心肺機能を高めることで、全身の血流が良くなります。
動くのが億劫にならない、疲れにくい活動的な毎日を送るためのスタミナを養います。
3つすべてを最初から完璧にやらなくても大丈夫です！
まずはご自身がやりやすいものから、少しずつ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね☺️
皆さんが普段意識してやっている運動や、年齢による体の変化で気になることなどがあれば、ぜひコメントやレターで教えてくださいね。
いいね・チャンネルフォロー・質問レターもお待ちしています♪
質問や体のお悩み相談レターも随時お待ちしております。
お店のHP
https://westcoast-shiga.com/
#ダイエット #パーソナルトレーナー #40代ダイエット #50代ダイエット #60代ダイエット #健康寿命 #筋トレ #ストレッチ #有酸素運動 #大津市 #滋賀県 #滋賀パーソナルジム #老後 #パーソナルジム
8月31日
このチャンネルの新着放送
おすすめの放送
stand.fmの無料アプリでもっと便利に
放送が更新されたらプッシュでお知らせされるので最新の放送を聞き逃さない。
バックグラウンド再生で他のアプリを使用しながら、放送やライブが聴ける。
放送やライブ、コミュニティでコメントが送れて配信者とコミュニケーションができる。
アプリだけでかんたんに音声を収録して投稿できて音声の編集もできる。
stand.fmメディア
JASRAC許諾番号
9024598002Y31016
9024598004Y31016
NexTone許諾番号
000006134
© 2026 stand.fm, Inc.