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#100 寒くなる季節は温めて痩せる
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【今日のテーマ】
寒くなる季節は温めて痩せる
▼エピソードの概要▼
寒くなってくると、なんだか痩せにくくなる気がしませんか?
朝、布団から出たときの手足やお腹の冷たさは、体の中の冷えを知らせるサインかもしれません。
生きているだけで使うエネルギーは、1日の約7割を占めています。その分が、体が冷えていると1割から1割五分ほど下がると言われているんです。寒い季節に食べる量を減らすと、熱をつくる材料まで減ってしまい、ますます冷えて脂肪を使いにくい体になってしまいます。
ただ体重を落とすのではなく、脂肪を使える温かい体に整えること。
朝の体温の測り方から「3つの首」の温め方まで、この冬を痩せやすく過ごすヒントが見つかるお話です⛄
▼今日のトピック▼
・冷えると脂肪を燃やす力が下がる! 何もしなくても使うエネルギーが1割から1割五分ほど小さくなると言われている
・寒い季節こそ、しっかり食べる! 体は食べたものを材料にして自分で熱をつくっている
・朝の体温は36.0〜36.5度が目安! 首・手首・足首を温めて、座りっぱなしを減らす
#温め方 #3つの首 #脂肪を燃やす #ダイエット
13時間前
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