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#099 夜の過ごし方で痩せ方が変わる！
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【今日のテーマ】
夜の過ごし方で痩せ方が変わる！
▼エピソードの概要▼
洗濯が終わるのを待つ間に、そのまま寝落ちしていませんか?
夜中に目が覚めて、そこからまた家事をして、朝はなかなか起きられない。
実は、眠りが途切れたり足りなかったりすると、次の日は食欲のブレーキがききにくくなります。体も脂肪をためこみやすい方向に傾くので、夜の過ごし方は、次の日の食べ方と脂肪の燃え方の両方につながっているんです。眠る時間を削って体重の数字だけを追っても、健康的に痩せることにはつながりません。
寝落ちが続いていた方が、ご自身で「そこを次回までの目標にします」と決められたお話もご紹介します。頑張る量を増やさなくても、今夜から始められる夜の過ごし方が見えてくるお話です🌙
▼今日のトピック▼
・寝落ちは「いい眠り」とは言いにくい! 途切れる眠りが次の日の食欲と脂肪の燃え方に響
・夜の家事は、頑張る量より「順番」! 帰ったらまず洗濯機、座るのは全部終えてから
・お風呂は寝る1時間半前にぬるめのお湯で! 「あとは寝るだけ」の流れが寝落ちをなくす
#ダイエット #健康 #体質改善 #睡眠
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