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#097 間食したくなる理由を考えよう
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【今日のテーマ】
間食したくなる理由を考えよう
▼エピソードの概要▼
「最近、間食が増えてしまって…」と、自分を責めていませんか?
間食したあとに落ち込んで、次の日また手が伸びてしまう。
そんな繰り返しに、心当たりはありませんか?
当院では、間食はしないのが基本です。
食事と食事の間がしっかりあくと、体はためている脂肪を使い始めるからです。
それでも間食したくなるときには、ちゃんと理由があります。
お腹が空いているのか、疲れているのか、目の前にあるだけなのか。
理由によって次の一手はまったく変わり、食事の間があくと脂肪を使う時間も戻ってきます。
「意志が弱いから」とあきらめる前に、自分の間食のクセが見えてくるお話です😊
▼今日のトピック▼
・夕方の間食は、お昼ごはんからのサイン! 材料が足りないと、かえって脂肪は燃えにくくなる
・疲れて手が伸びるなら、甘いもの以外の「ひと休み」を! 白湯と5分の休憩という選び方
・目の前にあるから食べてしまう! 置き場所と、食後に回すタイミングで脂肪を使う時間を守る
#健康ダイエット #体質改善 #間食 #食事
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