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#319寝る5分前▶ 習慣化：やめたい悪習慣を断ち切る「逆20秒ルール」
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お聴きいただきありがとうございます😊✨️
「新しく始めたい習慣があるのに続かない…」
「スマホやお菓子など、やめたい習慣にどうしても負けてしまう…」
そんなお悩みはありませんか❓🤔💭
今回は、ハーバード大学のショーン・エイカー教授が提唱する「習慣化の20秒ルール」をテーマに、私のリアルな葛藤と、やめたい習慣を断ち切るための「プラスアルファの仕組みづくり」についてお話ししました。
人間の意志の力は信じず、脳の「めんどくさがりな習性」を賢く利用していきましょう！
一歩踏み出すヒントになれば嬉しいです🫶💞
みなさんが「やめたい習慣」や、試してみたい工夫もぜひコメント欄で教えてくださいね😆✨
参考書籍▶まんがでわかる自己肯定感を高めるハーバード式ポジティブ心理学 著者：成瀬まゆみ
#習慣化
#止めたい習慣
#20秒ルール
#子育て
#健康
#自己肯定感アップ
#こるさんオリジナル楽曲(使用承諾済)
3日前
コメント（6）
ピコリン🏰11月11日11時11分DPスキャンダル［難破船］
以前もこのお話しされてましたね
私は甘いものがやめられないです
なので、おやつはめんどくさい場所にしまってます
が、手間がかかっても取りに行ってしまってる😅
3日前
いいね 1
yoko_challenge22時の5分間浅堀りラジオ📻✨️
ピコリンさん✨️聴いてくださり
ありがとうございます😊💞
喋ったの自分でも、覚えています🤣💦
食欲の秋にリバウンドしていたので、
自分を戒めたくて😭💦
｢白い悪魔｣かなり強敵
(⊃ᐛ )⊃💥⊂( ᐖ⊂)
3日前
いいね 1
お じ ち ゃ ん
やめたい習慣は
スタエフですꉂ🤣𐤔
逆20秒か？
アプリ消すかꉂ🤣𐤔
3日前
いいね 1
yoko_challenge22時の5分間浅堀りラジオ📻✨️
おじちゃん✨️
面白過ぎるから、スタエフはやめないで😭💞(皆を代表して言います)
3日前
いいね 1
くみちゃん
スマホだー！
3日前
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yoko_challenge22時の5分間浅堀りラジオ📻✨️
久美ちゃん✨️
早速にありがとうございます🌟🙏
寝る前だけでもやめられている
久美ちゃん凄い👏🏻💞
3日前
いいね 1
コメントは
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