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#321 寝る5分前▶ 6時間睡眠を2週間続けると脳は「徹夜明け」と同じ状態に！
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お聴きいただき、ありがとうございます☺️✨️
最近、肌の痒みや蕁麻疹のトラブルで寝不足が続き、身をもって「睡眠の大切さ」を実感しています……泣😢😭😰💦
頭が回らないだけでなく、心までどんよりして疲れやすくなってしまっていたんです....
そこで今回は、私たちが「これくらいなら平気」と思いがちな【6時間睡眠】の落とし穴についてお話ししました🗣️
アメリカのペンシルベニア大学の研究では、6時間睡眠を14日間続けると、脳のパフォーマンスは「徹夜明け（1〜2日一睡もしない状態）」と同等まで下がることが分かっています。
一番怖いのは「本人がその脳機能低下に気づけない（慣れてしまう）」ということ。
「最近ミスが多いな」「メンタルが落ち込みやすいな」という方は、ぜひ今日の配信を聴いて、睡眠時間を見直すきっかけにしてみてくださいね。
明日の元気は、今夜の睡眠から！
今夜はぜひ、自分をたくさん労わって早く寝ましょうね😉
▼お話の中で触れた参考記事はこちら
・プレジデントオンライン：6時間睡眠を2週間続けると徹夜2日と同じ頭の状態になる…"本人が気づかない"という恐怖
https://president.jp/articles/-/120156
・ニューズウィーク日本版：睡眠6時間が2週間続くと集中力は酩酊状態以下!? 自覚のない睡眠不足による深刻なダメージ
https://www.newsweekjapan.jp/articles/-/51526?display=b
・太宰府アカデミー：受験生の睡眠時間は6時間で足りる？2週間で徹夜1晩分の研究
https://share.google/Hc4oMPnGGMFLqcHXF
#睡眠 #睡眠負債 #メンタルケア #standfm #音声配信 #健康
#こるさんオリジナル楽曲(使用承諾済)
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