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#52目覚めのマインドフルネス
自律神経を整える４−７−８呼吸法を用いて、頭も心も今日1日の活動に備えます。
４カウントで吸って、７止めて、８吐くという簡単なものです。
そしてマインドフルネスに入る前に胸を開いて呼吸がしやすくなる簡単なストレッチを一緒に行いましょう。
椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。
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2023年8月16日
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