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#54音のマインドフルネス
呼吸に意識を向けるのはとても効果的で簡単にできるマインドフルネスの方法ですが、他にも今を感じることができるものがいくつもあります。
今回は音に意識を向けます。
いつもは漠然と聞き流している耳に届く音もその時その時で感じ方は違うはずです。
ぜひお試しください。
椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。
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2023年8月30日
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