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#53気づきのマインドフルネス
ただ意識を向けるだけで体全体を解放しリラックスさせることができます。
約5分だけボディスキャンをしましょう。
リラックスやリフレッシュが味わえます。
椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。
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#朝 #呼吸法 #自律神経 #ボディスキャン
2023年8月23日
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