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#55呼吸に委ねるマインドフルネス
マインドフルネスは呼吸を意識することから始まると言われています。
自分の呼吸をまるで他人の呼吸を見ているかのように観察します。これは簡単ですが、簡単がゆえに一番気が逸れやすいものかもしれません。
呼吸に意識を向けようとしていても、気づいたら何か考え事が浮かんできたり、心がどこか別なところに行ってしまうかもしれません。
でも大丈夫。それは誰にでも必ず起こることだからです。
なにか別なことを考えてしまった時には、「今別なことを考えていた」と気づき、受け入れてみましょう。
そして優しくまた意識を呼吸に戻していくのです。
椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。
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2023年9月6日
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