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#56短いマインドフルネス
自分の普段の呼吸を少しの短い時間、集中して意識します。
ただそれだけで心や体、思考に少しの変化や気づきがあるかもしれません。
今この瞬間を感じることは私たちにとってプラスしかありません。
ぜひ習慣として行なっていきましょう。
椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。
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2023年9月13日
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