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#56短いマインドフルネス

自分の普段の呼吸を少しの短い時間、集中して意識します。ただそれだけで心や体、思考に少しの変化や気づきがあるかもしれません。今この瞬間を感じることは私たちにとってプラスしかありません。ぜひ習慣として行なっていきましょう。椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。 #朝 #呼吸法 #自律神経　 #マインドフルネス #瞑想 #ヨガ #呼吸 #はじめて #かんたん #初心者 #リラックス #リフレッシュ #すっきり #ととのう #リセット #いつでも #おうち時間 #睡眠 #癒し #健康 #スキマ時間

2023年9月13日

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マインドフルネスを誰でも簡単に行えるようナビゲート。満月の日は寝落ち専用マインドフルネスの“おやすみヨガ”を一晩限定で配信。ときどきヨガニードラも -マインドフルネスとは- 　過去や未来ではなく『今、この瞬間』の自分自身を意識するマインドフルネス。不安やストレスの軽減、集中力の強化などの効果があることが医療分野だけでなくビジネスの世界でも注目されています。短い時間でも行えるプログラムを更新しています。