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#60心が落ち着くマインドフルネス
呼吸に”ラベル”を貼ってそれを観察します。
いつもよりマインドフルネスの時間に集中できたり、終わった後のリラックス感に違いがあるかもしれません。
“ラベル”は自分オリジナルで作っていっても楽しいでしょう。
椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。
#朝 #呼吸法 #自律神経
#マインドフルネス #瞑想 #ヨガ #呼吸 #はじめて #かんたん #初心者 #リラックス #リフレッシュ #すっきり #ととのう #リセット #いつでも #おうち時間 #睡眠 #癒し #健康 #スキマ時間
2023年10月11日
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