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#60心が落ち着くマインドフルネス

呼吸に”ラベル”を貼ってそれを観察します。いつもよりマインドフルネスの時間に集中できたり、終わった後のリラックス感に違いがあるかもしれません。 “ラベル”は自分オリジナルで作っていっても楽しいでしょう。椅子やソファに腰掛けて、または床やマットの上に座ってから始めましょう。 #朝 #呼吸法 #自律神経　 #マインドフルネス #瞑想 #ヨガ #呼吸 #はじめて #かんたん #初心者 #リラックス #リフレッシュ #すっきり #ととのう #リセット #いつでも #おうち時間 #睡眠 #癒し #健康 #スキマ時間

2023年10月11日

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2023年9月27日

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マインドフルネスを誰でも簡単に行えるようナビゲート。満月の日は寝落ち専用マインドフルネスの“おやすみヨガ”を一晩限定で配信。ときどきヨガニードラも -マインドフルネスとは- 　過去や未来ではなく『今、この瞬間』の自分自身を意識するマインドフルネス。不安やストレスの軽減、集中力の強化などの効果があることが医療分野だけでなくビジネスの世界でも注目されています。短い時間でも行えるプログラムを更新しています。