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189レップス：脱メタボ！引き締まった身体の作り方
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ご視聴ありがとうございます😭
\脱メタボ/
引き締まった身体をつくる
☑️肥満とは？
体脂肪が基準以上に蓄積した状態で、体脂肪率が男性20%以上 女性30%以上とされている
その他、ウェストサイズを基準にするものもあるが、これは内臓脂肪の蓄積過多からくる生活習慣病につながるリスクが高いことをしめす
☑️日本人の肥満率は？
男性30% 女性20%の成人が肥満にありなかでも、40-50代の男性は4割にも上り、病気の予備軍にもなっている
20代女性は痩せ傾向の方が多く、ダイエットへの取り組みには注意が必要
☑️引き締まった身体とは？
体脂肪率18%以下が一つのラインで、こちらのアカウント名である@six とはまさに引き締まった身体の代名詞である腹筋が割れている状態を指す
☑️引き締まった身体の作り方
食事による影響がもっとも大きいためこの見直しは必要になります
運動を筋トレをマストとして、座り時間を少なくすることが大切
睡眠不足や質の低さは大敵なので、1日のスケジュール管理が大切になってきます
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こちらはInstagram💁♀️での投稿になります
https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr
【パーソナリティ】
リーンボディズ先生
https://www.handshakee.com/leanbodys
👉スポーツトレーナー学院・校長
🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア
🔥トレーニング指導歴25年
🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート
4月5日
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